随着现代生活压力越来越大，脱发的年龄也越 来越年轻化，很多90后都加入了秃顶大军，那么我们生活中应该注意哪里细节来预防和改善脱发呢。

1.健康饮食方面

头发要浓密，也是需要从我们健康的身体吸收营养的。平时要注意多吃富含维生素的水果，比如奇异果，香蕉，柑橘，木瓜等。还有像小麦，燕麦等全谷物类的食物，富含蛋白质的鸡蛋，富含微量元素的葡萄干和杏仁等，以及黑发补肾的黑芝麻和豆类都是帮助头发健康浓密的重要法宝。

2.心理精神方面

脱发很大部分是由于精神压力大，心理状态不健康导致的。消除精神过分的紧张和压抑，要适当的给自己减压，经常进行深呼吸、散步、做松弛体操，保持适当的运动量精神状态不稳定，每天焦虑不安容易导致脱发，注意调节好自己的状态，使自己保持一个愉悦轻松的健康状态。

3.日常生活方面

尽量少抽烟喝酒，少食辛辣油腻。不要熬夜，熬夜会影响内分泌，头皮油脂分泌过多导致掉发，不能给头皮提供一个健康的环境促进毛发生长，睡眠是人体调整代谢以及身体正常的行为，常常熬夜容易导致身体器官的运作受到影响，导致气虚，气血运送不佳，从而引起脱发。

4.头发护理方面

洗头的次数间隔不能过勤也不能太久，一般2-4天为宜。不用强力去油去屑和碱性洗发水，这类洗发水易使头发干枯毛躁，破坏头皮油脂平衡。洗头时不要把洗发液倒在头顶使劲揉搓，洗发时要顺着头发的生长方轻轻梳洗，吹风温度不宜过高。经常用木梳或牛角梳梳头，多用手指按摩刺激头皮，可促进血液循环，加速新头发的生长。不要扎过紧的发髻，多换发型以便更改发缝位置，但是要减少烫染次数，避免化学物质对头皮的损害。

5.药物治疗方面

可以先食用一些中药食材，适当补充营养帮助头发稳固生长，比如当归，何首乌，川穹，党参枸杞等，可加入食物中或泡茶喝，也可以使用此类药物提取液的洗发液。对于脱发严重的可以在医生建议下使用FDA认证的两类药物，米诺地尔和非那雄胺，来控制脱发速度。

6.手术治疗方面

对于严重脱发导致的裸露头皮的地方，最终彻底治愈的方法可采用植发手术来解决，因为此处的毛囊已经坏死闭合，只有采用毛囊移植的方法去促进头发生长。

以上就是改善脱发的生活细节和方法了，希望大家能有所了解。

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